Ballonnements, digestion lente, aigreurs et brûlures d'estomac...

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Pour favoriser une bonne digestion, quelques astuces simples peuvent parfois aider à prévenir les troubles digestifs bénins.

Faciliter la digestion1

Certains inconforts digestifs peuvent être atténués et la digestion facilitée en suivant ces quelques règles :

  • Prendre ses repas à heure régulière, de façon détendue
  • Manger lentement : une bonne mastication permettra une meilleure assimilation des aliments
  • Boire suffisamment mais sans excès
  • Limiter autant que possible certains aliments :
    • très gras (fritures, charcuteries, sauces grasses),
    • épicés,
    • les excitants comme le café et thé,
    • ceux augmentant l’absorption d’air : boissons gazeuses, les chewing-gums, les aliments  « aérés » (meringues, pain de mie),
    • les boissons alcoolisées,
  • Eviter le tabac
  • Eviter les vêtements serrant le ventre
  • Après les repas :
    • éviter la position allongée
    • faire une petite marche « digestive » 

Le saviez-vous ?

Certains aliments favorisent une bonne digestion comme par exemple le fenouil ou les probiotiques contenus dans certains yaourts et aussi permettre d'éliminer les inconforts digestifs après les repas1.

 

Manger équilibré et pratiquer une activité physique quotidienne sont dans tous les cas fortement recommandés (plus de conseils sur www.manger-bouger.fr).

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une activité physique simplement ?

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Découvrez nos astuces pour faire de l’exercice facilement au quotidien.

Références

1 - CREGG. Fiche de recommandations alimentaires, « Dyspepsie, colopathie fonctionnelle, ballonnements et gaz digestifs en excès », mars 2009. Disponible sur : https://www.cregg.org/wordpress/wp-content/uploads/2012/06/documents-n-ballonement.pdf (consulté le 17 février 2023)

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Se nourrir est un besoin vital et un réel plaisir de la vie.

Cependant, des troubles sont susceptibles d’apparaître lors de la digestion tels que des aigreurs ou brûlures d’estomac, une digestion difficile et lente, ou des ballonnements qui sont parfois très gênants.

UPSA vous aide à retrouver une bonne digestion grâce à nos conseils de prévention.

Référence:

INPES. La santé vient en mangeant- Le guide alimentaire pour tous [en ligne], septembre 2002. Disponible sur https://solidarites-sante.gouv.fr/IMG/pdf/guide_alimentairepro.pdf (consulté le 17 février 2023)

NOS CONSEILS

Découvrez nos conseils pour comprendre les troubles pouvant apparaître lors de la digestion et
quelles sont les habitudes à adopter pour favoriser une bonne digestion.

Comprendre certains problèmes de digestion

Comment bien digérer: Nos conseils

NOS PRODUITS

Retrouvez nos médicaments pour faciliter la digestion, indiqués dans le traitement d'appoint des digestions lentes et/ou difficiles et des gastralgies.

Médicaments

Ces produits sont des médicaments. Ne pas utiliser chez la femme enceinte sans avis médical. Lire attentivement la notice. Demandez conseil à votre pharmacien. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.
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